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にきび肌にならない為には睡眠！！
にきび肌にならない為には睡眠！！
睡眠不足の時に肌が不調になるのは、みなさん経験上お分かりではないでしょうか？
実際、睡眠不足は自律神経が乱れ、肌の新陳代謝や免疫力が落ちてしまうので、くすみや肌荒れが起きます。
肌が荒れると、内側から出る皮脂や外側からの汚れがひっかかってにきびになりやすくなります。
もちろん新陳代謝が落ちていると、出来たにきびが治りませんし、免疫力が落ちているとにきびが発生するのを食い止める事が出来ません。
そして、睡眠不足は体にとって明らかにストレスです。
ストレスは男性ホルモンを刺激してしまうので、皮脂の分泌が増え、にきびも出来やすくなります。
またストレスホルモンと呼ばれるストレスの一種はビタミンB2を阻害します。
ビタミンB2は皮脂量をコントロールする栄養素なので、皮脂が過剰分泌したりします。
寝ている間の成長ホルモンなどの各種ホルモンの分泌も重要です。
よく寝た後のお肌はプルプル調子がいいですよね？
夜寝ている間は、実は昼間以上にお肌の新陳代謝は活発になっているのです。
これは成長ホルモンの影響です。
成長ホルモンは子供だけが出ている訳ではなく、大人になってもおじいちゃん・おばあちゃんになっても必要なホルモンなんです。
睡眠を充実させていると成長ホルモンで新しい細胞が作られて行きますから、にきびへの抵抗力も断然違ってくるだけでなく、老化を食い止めるという研究データもあるんです！寝なくっちゃ！！！
